Leith Carnie de Australia

 

Los cambios de Leith a los 7 y 11 meses de estar usando La Verdad sobre los Abdominales Perfectos.

"...Yo estaba corriendo con regularidad y haciendo ejercicio ocasionalmente, pero aún así me estaba poniendo más gordo... Todo cambió cuando empecé tu programa la Verdad sobre los Abdominales Perfectos..."

 Hola,

Había estado hablando sobre este programa durante MESES, diciendo “Lo compraré con el próximo pago… próximo pago… próximo pago…” Finalmente, un amigo mío se cansó de mis postergaciones, lo compró y me lo regaló.

Empecé con el programa el 5 de febrero (alrededor de un mes después de mi foto del 25 de diciembre). Hoy es 18 de julio y todavía voy bien, así que pensé en mandarte mis resultados hasta ahora.

¡El programa es ABSOLUTAMENTE BRILLANTE!

Antes de empezar con tu programa, estaba corriendo con regularidad y haciendo ejercicio ocasionalmente, pero aun así me estaba poniendo más gordo… y más gordo. En realidad, no lo noté hasta que mi amigo me tomó una foto en la playa. ¡Me horroricé! Sabía que tenía que hacer algo al respecto, pero no podía quitarme la grasa.

Todo cambió cuando empecé tu programa la verdad sobre los abdominales perfectos. En los seis meses que llevo con el programa, bajé 25.4 kg y mi grasa corporal bajó de 30% a 11%.

¡GRACIAS MIKE!

Les he estado enviando a mis amigos fotos de mi progreso y a continuación el vínculo a tu página.

Leith Carnie, Australia

(Actualización sobre los resultados de Leith:  como se ve en su tercera foto más arriba, Leith ha reducido aún más la grasa corporal en los últimos 4 meses, e incluso tiene ahora los abdominales marcados. Esto demuestra los cambios que puedes hacer en tu cuerpo si aplicas la información contenida en La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos. ¡Buen trabajo Leith!)

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El alcohol y la grasa corporal

Un par de copas los fines de semana y en ocasiones especiales probablemente no tendrá un gran impacto en los resultados de la pérdida de grasa (aunque yo te animaría a considerar que todo lo que no sea de ayuda, perjudica).

Una copa o dos de vez en cuando es parte de disfrutar de la vida para muchas personas, y es importante encontrar el equilibrio de vida para el bien de su felicidad y el éxito a largo plazo.

Sin embargo, si tu objetivo es quemar grasa y adelgazar no te recomiendo beber todos los días.

Beber todos los días añade un montón de calorías adicionales a tu dieta diaria. Si estás hablando de dos cervezas de 150 calorías, eso son 300 calorías extra al día o 2.100 calorías extra a la semana.

Multiplique eso por un año y tiene 109.200 calorías extra! WOW! Estas calorías son potencialmente 31.2 libras de grasa en un año.

Si tienes en cuenta las calorías de las bebidas, entonces ahí tienes otra cuestión – las calorías del alcohol desplazan a las calorías de los alimentos nutritivos …

Beber te da calorías vacías que provienen del alcohol, prácticamente sin valor nutritivo, mientras que deja de lado importantes vitaminas, minerales, fitoquímicos aminoácidos esenciales, ácidos grasos esenciales, fibra y otras cosas buenas.

Además, el alcohol inhibe la quema de grasa. Mientras tu hígado está ocupado metabolizando el alcohol, pone al metabolismo de las grasas en espera. Es por eso que no te recomiendo beber nada con alcohol cuando estás en un programa de pérdida de grasa (por lo menos si eres una persona seria al respecto).

Cuando ya estés en forma o en un programa de mantenimiento, es recomendable que bebas con moderación, lo guardes para ocasiones especiales o fines de semana.

Por otro lado piensa en lo siguiente:

El consumo diario de alcohol es un hábito. Cualquier cosa que hagas todos los días se convierte fácilmente en un hábito que es difícil de romper más tarde.

Por otro lado, si pudieras establecer el hábito de comer 5-9 porciones de frutas / verduras y hacer ejercicio todos los días, tu salud y apariencia física se verían recompensados ampliamente!

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¿Subirte A Una Caminadora Puede Provocarte Enfermedades, Lesiones o Un Desastre Para Quemar Grasa?

La mayoría de las personas que hacen ejercicio siguen manteniendo los ejercicios aeróbicos de ritmo moderado como su rutina principal para quemar grasa rápido. Sin embargo, existen varias razones por las que esto es una mala jugada, ya que en realidad evitan que quemes grasa y reducen tu habilidad para manejar el estrés. No obstante, hay un par de razones por las que deberías de pensarlo dos veces, o tres veces, antes de volver a poner un pie en la caminadora.

Hace algunos años, pasaba mucho tempo haciendo ejercicio aeróbico en una máquina elíptica, intentando quemar grasa rápido. Estaba haciendo los usuales 30-45 minutos por sesión alrededor de 3 veces a la semana. Estaba teniendo una mejor condición cardiovascular, o por lo menos eso pensaba, pero no notaba ninguna diferencia en mi físico. Así que seguí el pensamiento de “más es mejor” que rodea este tipo de ejercicio y añadí un cuarto día.

Después de unas cuantas semanas añadí un quinto día porque todavía no conseguía los resultados que quería. También cuidaba mi dieta, así que supuse que eso era todo lo que podía hacer. Bueno, no pasó mucho tiempo antes de que comenzara a sentirme agotado.

Esto pudiera parecer obvio, pero estaba tan concentrado en mis metas de lograr una quema máxima de grasa que no quería que esto se interpusiera en mi camino, así que seguí adelante. No habían pasado muchos días cuando me resfrié. Más tarde me di cuenta de que mi sistema inmune estaba tan extenuado que me hizo muy susceptible a sufrir infecciones virales, y eso fue lo que pasó.

¿Adivina qué? No me detuve. Seguí con mis sesiones y terminé con una terrible sinusitis que me sacó de circulación durante una semana y media. Me sentía miserable, además puedo decirte que tampoco había quemado mucha grasa. Tuve que faltar varios días al trabajo para poder recuperarme. Aprendí una lección importante, pero fue una... que uno jamás tendría que verse obligado a aprender: escucha a tu cuerpo.

Si te estás sintiendo sin energía, descansa un día o dos hasta que realmente te sientas listo para volver a hacerlo. También aprendí que el ejercicio aeróbico no te ayuda a transformar tu cuerpo o a quemar grasa rápido. Si 5 días a la semana no funcionaron, ciertamente no creas que 6 o 7 días lo harían. Incluso si lo hicieran, ¿Valdría la pena que pasaras tanto tiempo en el gimnasio?

Eventualmente descubrí que los aeróbicos estaban entrenando a mi cuerpo para que en realidad almacenara grasa corporal para poder tenerla a su disposición durante el siguiente entrenamiento... ¡Cielos! También descubrí que en realidad estaba reduciendo la capacidad de mi cuerpo para manejar el trabajo y el estrés. Me estaba volviendo más eficiente para manejar un trabajo sencillo, pero jadeaba como un caballo de carreras cuando intentaba hacer algo marginalmente más intenso... incluso algo como subir una larga escalera. Tampoco estaba quemando grasa.

Otra cosa que me preocupa con respecto al ejercicio aeróbico son las lesiones por uso excesivo y los desequilibrios musculares. Estos problemas son comunes en los atletas competitivos que realizan el mismo movimiento monótono una y otra vez.

Los músculos primordialmente involucrados en estas actividades también reciben la mayor carga de trabajo mientras que el resto de tu cuerpo es olvidado. Esto también aplica a cualquiera de los movimientos aeróbicos recomendados por muchos profesionales del acondicionamiento físico para quemar grasa, debido a que son movimientos repetitivos que se hacen de manera continua durante largos periodos de tiempo, varias veces a la semana, lo cual afecta a los mismos grupos musculares.

Los corredores son un gran ejemplo. El golpeteo que esta actividad aplica a las articulaciones implicadas (rodillas, etc.) puede provocar lesiones por el uso excesivo de esa área. Así mismo, debido a que la parte inferior del cuerpo realiza la mayor parte del trabajo, se están creando desequilibrios severos en otras zonas de tu cuerpo. Tendrás que sumar más ejercicio para compensar esto, y antes de que te des cuenta, tendrás que pasar gran parte de tu tiempo haciendo ejercicios que se suponía iban a quemar grasa rápido.

La buena noticia es que puedes evitar estos problemas completamente, y dedicar un promedio de 15-20 minutos, 2-3 días a la semana a la realización de un entrenamiento intenso de resistencia realizado de manera apropiada, para quemar grasa como quieres.

Los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa saben esto y simultáneamente queman grasa, desarrollan músculo, fuerza y salud duradera con todos sus esfuerzos. Así que bájate de la caminadora y realiza un entrenamiento de resistencia intenso... tu cuerpo te mostrará la diferencia con una exitosa quema de grasa, y te lo agradecerá al mismo tiempo.

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Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.

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Acostarse Sin Sentirse Lleno y Otros Consejos

Cenar como si no existiera un mañana ha dejado de estar de moda. De hecho, no sentirte lleno, te ayudará a irte a la cama a la hora natural del cuerpo que es uno de los hábitos más sanos, saludable s y que además ¡Te ayudan a adelgazar!. Come más veces durante el día… para que poco a poco sientas menos ganas de comer por la noche. Recuerda que no todo lo que está en el menú, significa que estás obligado a comerlo. Así, combina para obtener variedad y riqueza. ¡Es más sabroso! Una buena alimentación puede hacerte no volver a sentir ataques repentinos de hambre. En cambio, combinaciones malas lograrán complicarte la vida. Si no tienes mucho tiempo para pensar, mi Nuevo Libro de Recetas del Método Gabriel, puede ayudarte. Además, son ¡Gabrieliziosas! A veces, la gente come por aburrimiento. Puedes buscarte un hobby alejado de los dulces fáciles. Y si el hobby te invita a mover incluso manos y piernas… ¿Por qué no? Si te encanta comer mucho, por lo menos que sea bien temprano, para procesar la comida y quemarla durante todo el día. Come al estilo Método Gabriel, te ayudará a sentirte mejor.

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